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心脑血管患者,请光明正大地ldquo [复制链接]

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有些人一听到闹钟声立马就坐起来

其实,适当赖赖床才是对的

人在睡眠时,血压比较低

刚苏醒时,血压会快速上升

尤其是部分有晨峰现象的高血压患者

体位移动过快

容易出现体位性低血压

脑供血不足

出现眩晕或是晕厥

严重的话可能会引起脑血管破裂等状况

赖一下床

说不定救了你一命

上海中医院

鉏桂祥主任医师温馨提醒

建议起床坚持“”原则

即刚苏醒时

睁开眼在床上躺2分钟

起来后坐2分钟

坐到床边等1分钟再站起来活动

进入冬季,某些患有高血压、冠心病的人尤其要引起注意,特别要做好背部的保暖,在晚上睡觉前用热水泡脚,按摩脚底的一些穴位。出门或睡觉前,最好不要洗头,在做好保暖的同时还要注意保持通风。

冬季按摩

四大穴位

01

涌泉穴

涌泉穴是人体足底的穴位,位置为足前部的凹陷处,也被称为肾经的首穴。一般的揉按涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。每晚泡完脚,准备上床睡觉时,可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓,每次揉按十余次可以使手脚冰冷的症状减轻。

02

劳宫穴

劳宫穴位于手掌心处第2、3掌骨间偏于第3掌骨处,握拳屈指时中指尖处。一手握拳,揉搓另一只手的劳宫穴,直至手心发热。两手交替进行。长期揉搓劳宫穴具有清心火、安心神的作用。

03

气冲穴

气冲穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处旁开两寸。此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,交替进行。此法可以促进腿部血液循环、温暖手足。

04

肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处,即是通常所说的“腰眼”。坚持按摩、拍打肾俞穴,有助于增加肾脏的血流量,改善肾功能。

除此之外,在饮食上我们也要格外注意。应多进食一些温补性的食物,如:羊肉、牛肉等。这些食物中所含有的蛋白质,在消化吸收后可以为人体提供热量,以抵御寒冷的侵袭。

可以适量进食一些可以温暖全身的食物,如红薯粥,山药粥,羊肉粥等。总之,小寒进食的食物种类要多样化,粗食和精食最好搭配食用。

上海中医药大学附属

医院特需门诊专家

王健医生教你日常食补妙招

山药红枣糯米粥

山药克、红枣10枚、糯米克、白糖或冰糖适量。

山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

玫瑰红枣粥

黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,倒入电饭锅中加开水熬煮。将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开备用。粥煮开后将红枣加入一同熬煮,煮至粘稠时将红糖放入,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

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